Jdi na obsah Jdi na menu
 

Cvičení v těhotenství.

 

 

Obrazek 

 

 

     Cvičení v těhotenství.

 
Úterý večer: 19 - 21 hod.
Pátek dopoledne:10 - 12 hod.
 
Cena: 200,- Kč 

Hodina obsahuje protahovací a posilovací cvičení, cviky dle p.Mojžíšové, cvičení s elastickým lanem dle MUDr. Smíška (toto specielní cvičení se koná podle počtu maminek - max.6 na konkrétní lekci), cviky na podporu správné funkce svalů pánevního dna, malé míče, balanční cviky, prvky automasáže. Z mých několikaletých zkušeností již mohu říct, že 80% maminek, které pravidelně cvičily, měly snadnější porody a samy je hodnotí jako hezkou pozitivní zkušenost a po porodu byly zase rychle v "kondici". Lekce jsou zaměřené kromě cvičení navíc i na pozitivní porodní ladění, informace a nácvik uvolnění k porodu.  

Takže pokud čekáte miminko a máte některá přání, která jsou vypsaná níže, tak přijďte cvičení vyzkoušet.

  • chci se cítit dobře fyzicky a psychicky i přes stále rostoucí bříško
  • chci se co nejaktivněji připravit na porod (ideálně snadný, rychlý, co nejméně bolestivý )
  • chci se setkávat s dalšími těhulkami, abych slyšela i jejich zkušenosti a podnětné názory a tipy
  • chci slyšet i profesionální zkušenosti (toto Vám mohu jako lektorka nabídnout protože kromě vedení cvičení pracuji v porodním prostředí přes 10 let)
  • chci se naučit vnímat nebo podpořit vnímání svého dechu a svého těla a vědomě ho používat a umět uvolňovat - což pak mohu  ideálně využít i během porodu
  • chci si užít chvíle intenzivního kontaktu se svým miminkem v bříšku
  • chci mít někde bezpečné místo, kde mohu bez obav říct své starosti, strachy, obavy, otázky... A ještě na ně často dostat i odpověď

 

Cvičení je tedy cíleně zaměřené na uvolnění, protažení a posílení svalů jako příprava na přirozený porod. I nácvik uvolnění a relaxace je důležitou součástí aktivní přípravy k porodu. Cvičení také pomáhá udržet nebo získat dobrou kondici po celé těhotenství a lepší a rychlejší návrat k "normálu" po porodu. A také zbavovat strachu a nejistoty, prohlubuje vnímání vlastního těla. Za nemálo důležité považuji i setkávání s dalšími těhotnými a Vaše vzájemné předávání informací, zkušeností, sdílení. 

partaci.jpg

 

 

A takhle to vypadá, když se parťáci z bříšek scházejí i po narození :

 

 

 

 

 

 

 

 

Pravidelné cvičení Pod střechou:   1x za 14 dní (jeden týden se cvičí večer, druhý týden dopoledne, lze chodit různě jaký den či čas komu vyhovuje))
Úterý večer: 19 - 21 hod. 
Pátek dopoledne: 10 - 12 hod.
Na každou lekci se přihlašuje samostatně.
Cena cvičení 1 lekce 200,- Kč
  •   
 
Přihlašování a odhlašování je třeba nejpozději do úterý do 15 hod. (pro večerní cvičení)a čtvrtky do 20 hod. (pro dopolední cvičení).
 

                                        

Možnost intenzivních individuálních lekcí s pečlivou kontrolou správného provádění cviků. Frekvence setkávání, vytvoření cvičebního plánu a další doporučení (výživa, péče o sebe v těhotenství, nácvik relaxace a dýchání k porodu...) dle individuálních potřeb klientky.  Cena: 400,- Kč/hod. nebo výhodné permanentky. A nebo se můžete domluvit  na cvičení s kamarádkou a hned to pro Vás bude i finančně zajímavější .

 

Přihlášky a informace:  klokanci@seznam.cz  nebo 775 35 42 15.   
Aktuální informace naleznete vždy v Aktualitách a také Cvičení.

 

       

 Ohlasy z našich setkávání:    

 

 

Milá Jitko, těhotenské cvičení bylo velmi příjemné - atmosférou, hudbou, klidem, pozitivní myšlenkou "na cestu domů". Čím dál víc jsem ho oceňovala jak pokračovalo těhotenství a rostlo bříško. Ke konci jsem zřetelně cítila, jak blahodárně mi působí na bederní oblast, takže jsem dané cviky začala cvičit i doma . ... Mějte se moc hezky! Patří Vám velký dík!!
Martina

 

 
 
 

 

Dobrý večer Jitko, podvečer u Tebe byl opět úžasný, inspirující, posilující . Moc se těším naviděnou!       Markéta
 
 
 

 

 

 

Milá Jitko,  ...díky za to, že máte vždy v rukávu nějakou dobrou radu či slovo útěchy. A díky za to, že nám poskytujete útočiště, které je esencí harmonie, pozitivní energie a porozumnění. Prostě a jednoduše, díky za vše!     Lucka
 
 
 

 

 

 

Milá Jitko, z porodu mám krásný zážitek a věřím, že velkou zásluhu na tom, že vše proběholo tak rychle a bezproblémově a že teď 14 dní po porodu se cítím, jak kdybych nerodila, má Vaše cvičení i masáže.  Děkuji a moc Vás zdravím, stejně jako své spolucvičenkyně ,      Květa
 
 
 

 

 

 

Milá Jitko, VELIKÉ DÍKY za Vaše báječné těhotenské cvičení a za všechny rady a podporu před narozením naší druhé dcerky. Je až NEUVĚŘITELNÉ, jaký rozdíl to tentokrát oproti mé první porodní zkušenosti byl - rychlý porod a úžasně rychlá regenerace, prostě pohoda s miminkem od samého začátku, kterou si tentokrát DOOPRAVDY UŽÍVÁM. Moc mi pomohlo, že jsem byla připravená a věděla, že když budu potřebovat, můžu se obrátit na ty správné lidi!     Irča
 
 
 

 

 

 

Milá paní Jitko, až teď po mnoha týdnech jsem se konečně dostala k tomu, abych Vám mohla napsat, jak probíhal můj krásný druhý porod. Za jehož rychlý a bezproblémový průběh ve velké míře vděčím Vám. Díky Vašemu cvičení, radám a hlavně psychické podpoře, to byl pro mě nejkrásnější životní zážitek. ...Rozhodně mi tento zážitek moc pomohl v tom, abych se úplně smířila a přestala si vyčítat komplikace a okolnosti prvního porodu. A konečně se raduji a těším ze svých chlapečků, tak jak jsem si to vysnila!!! Šestinedělí bylo bezproblémové, plné pohody a májového sluníčka. Ještě jednou Vám chci upřímně velice moc poděkovat za všechno co jste pro mě udělala a jak jste mi pomohla připravit se k porodu.          Petra
 
 
 
 
 
V Černošicích můžete využít i možnosti Těhotenský den jehož  částečnou náplní je také cvičení.
 
 
 
 
 
 
 
 
 Další místa, kde probíhá cvičení:

V současné době - r.2014 neprobíhají. V r. 2012 jsem již omezila skupinová cvičení, ale zaučuji nové kolegyně.