DEN S DULOU
252 29 Lety
Program pro rok 2010/11 bude aktualizován do konce prázdnin.
Pravidelně PÁTEK dopoledne (cyklus cvičení dle p.L.Mojžíšové, cvičení po porodu + cvičení v těhotenství, příprava na mateřství, masáže dětí a miminek).
V případě zájmu, je nutné se předem přihlásit: info@letanek.cz. Při objednávce, prosím, zašlete - jméno, příjmení, telefon, email, město.
Všechny aktivity se konají v sále U Kafků
Cyklus Cvičení dle paní L. Mojžíšové
dopolední v RC Leťánek - 6 lekcí, pátky 9 - 9.50 hod., od 30.4. Max. počet 6 účastníků, třeba se přihlásit do středy 21.4. Miminka lze mít s sebou. Cena celého cyklu: 600,- Kč (1 hod./100,- kč), samostatná hodina (cvičení na sebe ale bude navazovat!) 150,- Kč.
Vzhledem k častým dotazům: cvičení dle p.L. Mojžíšové není určené jen ženám, které se snaží otěhotnět, jak je často propagováno, ale je určené ( a původně to tak i bylo) pro kohokoliv s problémy pohybového aparátu - bolestmi zad, bolestmi hlavy, je výborné jako poporodní cvičení atd.www.podstrechou.com/clanky/cviceni.
CVIČENÍ MAMINEK nejen PO PORODU (v přítomnosti miminek)
Pátek 10 - 11 hodin, Sál u Kafků
Maminky si v přítomnosti miminek zacvičí protahovací a posilovací cviky na oblasti, které jsou velmi namáhané při kojení a nošení malých dětí a také cviky, které jim pomohou vrátit tělo do kondice před těhotenstvím, využijeme i prvky automasáže, někdy (když nám to děti dovolí) bude i krátká relaxace. A na závěr důležité sdílení mateřských radostí a starostí, kojení, informace. Cvičení není jen pro ženy po porodu, mohou chodit i maminky se staršími dětmi.
Cena: 80,- Kč
Pravidelně pátek 10 - 11 hodin
Protahovací a posilovací cvičení, cviky dle p.Mojžíšové, velké a malé míče, balanční cviky, prvky automasáže. Cviky na správnou funkci pánevního dna, posílení břišních a hýždových svalů. Cvičíme pro dobrou kondici a pro snadnější zvládnutí porodu, učíme se správně dýchat. Cvičení také pomáhá zbavovat strachu a nejistoty, prohlubuje vnímání vlastního těla.
Cena: 90,- Kč
MASÁŽE DĚTÍ A KOJENCŮ
červen: pátek 4.+11.6.+ pondělí 14.6.
děti (2-6 let): 10-11.30 hod. (možné platit samostatně - cena 1 lekce 200,-Kč)
miminka: 12.30-14.30 hod. (možné platit samostatně - cena 1 lekce 300,-Kč)
V kurzu (3x 2 hodiny) se naučíte jak masírovat své děti a jak pozitivně využívat působení doteku. Naučíte se dotekové hry, míčkovací techniku, základní reflexní plošky na chodidlech, probereme i co a jak dál ve výchově dětí. Vhodné již pro děti od 1. měsíce, ale i pro maminky, které miminko teprve čekají. Kromě teorie a praxe dětské masáže jsou probírána navíc tato témata v jednotlivých lekcích:
1.lekce: aromaterapie, vhodné oleje pro péči o děti, jak je používat
2.lekce: reflexní plošky na nohách, akupresurní body, nožní klenba
3. lekce: míčkování, vhodné pohybové aktivity pro děti
Cena za kurz: 900,- Kč
Dula doprovází ženy během těhotenství, porodu a v poporodním období. Den s dulou nabízí setkání maminek před porodem i po porodu, je rozdělený do jednotlivých bloků a jeho podstata není jen o procvičení těla a získávání informací (to je samozřejmostí), ale i o vzájemném setkávání, kdy se maminky potkají již v těhotenství, společně se připravují na porod jak po fyzické tak i po psychické stránce, navážou přátelství a pak se mohou opět setkávat po porodu a předávat si své zkušenosti 
...
PŘÍPRAVA NA POROD A RODIČOVSTVÍ (doplnění přípravy na mateřství, vhodné pro celé páry)
www.podstrechou.com/clanky/kurzy-a-prednasky/priprava-na-porod-a-rodicovstvi
Můžete se předběžně přihlašovat - nahlašte zároven termín porodu.
Porodní příprava 2.část - Jak co nejlépe zvládnout jiný průběh porodu. Porod placenty. Porodní plán. „Zlatá hodinka“ s děťátkem. Ošetření miminka. Pobyt v porodnici. 4 hod. - 800,- Kč/ pár, 450,- Kč/samotná žena
Péče o miminko + správná manipulace s miminkem – jak miminko nosit, polohy na odříhnutí, zvedání a otáčení miminka v souladu s jeho psychomotorickým vývojem, koupání, rituály, potřeby miminka, atd.
3 hod.- 600,-Kč/ pár, samotná žena 450,- Kč
Kojení - důležité informací o kojení, které je dobré v těhotenství nepodceňovat. Až se Vám miminko narodí, budete na většinu případných problémů dobře připravená. Přednáška je vhodným doplňkem předporodní přípravy, kde nemůže být věnováno tomuto tématu tolik samostatného prostoru. Přijít mohou i maminky, které již miminko mají a potřebují s něčím poradit. Pokud chcete a můžete, doporučuji s sebou vzít nastávající babičku, aby Vás pak mohla s kojením správně podpořit .
3 hod./ 300,-Kč, doprovod 100,- Kč (v dopoledních hodinách)
Porodní příprava pro muže – setkání jen pro muže po absolvování porodní přípravy pro páry, zodpovězení otázek, probereme případné obavy a nejasnosti, doujasnění jak být dobrou oporou u porodu. A také co potřebuje žena a miminko v dalších týdnech po porodu. I jak to vše zvládnout...
2 hod./ 200,-Kč (ve večerních hodinách)
Příprava pro prarodiče – péče o děti podle nejnovějších poznatků, podpora kojící mamince, správná manipulace s miminkem a další témata dle potřeb babiček a dědečků. 2 hod./ 200,-Kč(možné i v dopoledních hodinách).
NÍŽE VYPSANÉ AKTIVITY SE NYNÍ NEKONAJÍ:
(můžete e-mailem na info@letanek.cz oznámit zájem o některé téma a v případě více zájemců budou pak termíny společně domluveny)
PŘEDNÁŠKY
KOJENÍ – setkávací podpůrná skupina
I. termín 14.10. 2009 14:30-16:30, Sál u Kafků
II. termín 09.12. 2009 14:30-16:30, Sál u Kafků
Setkání kojících maminek, pomoc při řešení problémů, vzájemná podpora. Jak správně přiložit miminko, jak často a jak dlouho kojit, příkrmy, užitečné pomůcky atd. Mohou přijít i těhotné maminky, dozvíte se důležité informace o kojení, které je dobré v těhotenství nepodceňovat a až se Vám miminko narodí, budete na většinu případných problémů dobře připravená.
Cena: 150,- Kč zahrnuje odborné vedení, zapůjčení pomůcek a pobyt dětí v herně během přednášky.
I. termín 4.11. 2009 14:30-16:30, Sál u Kafků
II. termín 16.12. 2009 14:30-16:30, Sál u Kafků - nekoná se
Přednáška o symptotermální metodě a přirozeném plánování rodičovství. Při správném používání je tato metoda spolehlivostí srovnatelná s hormonální antikoncepcí. Jedná se o metodu levnou, ekologickou a bez jakéhokoliv ohrožení zdraví ženy.
Je možné přijít i s dětátkem.
Cena: 200,- Kč zahrnuje odborné vedení, zapůjčení pomůcek a pobyt dětí v herně během přednášky.
21.10. 2009, 14:30-16:30, Sál u Kafků
Příjemné voňavé odpoledne s přednáškou o použiti eterických a rostlinných olejů v těhotenství, během porodu, v šestinedělí a v péči o děti. U porodu je aromaterapie bezpečný a přirozený způsob, jak rodičce pomoci. Správně použité oleje mohou zmírnit bolest a nepohodlí, napomáhají správnému dýchání a posilují uvolnění. Pocity strachu a úzkosti blokují uvolňování endorfinů, které fungují jako přirozená analgetika. Masáž během porodu je velmi příjemná, uklidňující dotek pomáhá rodící ženě lépe snášet a zvládat bolest. Vůni intenzivně vnímá i dítě v bříšku maminky.
Po porodu Vám mohou oleje pomoci s hojením případných porodních poranění a pohodověji zvládat šestinedělí a péči o miminko.
Správně používané oleje se pak často stávají přirozenou a provoněnou součástí péče o tělo v každém období života.
Cena: 150,- Kč zahrnuje odborné vedení, zapůjčení pomůcek a pobyt dětí v herně během přednášky.
NOVINKA: CVIČENÍ S ELASTICKÝM LANEM - pro regeneraci páteře, při bolestech zad, pro formování hezké postavy, po porodu, pro udržení nebo zlepšení fyzické kondice, při hyperlordoze, skolioze.
Podrobnější informace: www.podstrechou.com/clanky/cviceni
Termíny pro skupinu 3-5 cvičících: 1x měsíčně PRVNÍ středa v měsíci 20 - 21 hod., druhá skupina POSLEDNÍ pátek v měsíci 9 - 9.50 hod. Nutné se dopředu přihlásit! Děkujeme.
Cena 150,-Kč
Cvičení zlepšuje funkci páteře, zlepšuje koordinaci pohybu, posiluje svaly, které páteř chrání a vytváří stabilizační svalové spirály. Zvyšuje celkovou kondici, učí správnému stereotypu chůze a také připravuje tělo na rekreační sport. Hlavní důraz je kladen na zapojení šikmých břišních svalů a svalů hýžďových do každého cviku.
pátek 11 - 12 hodin (podle zájmu mmainek)
2. Vyšetření v těhotenství. Možné obtíže v těhotenství.
3. Prenatální komunikace, vývoj miminka.
4. Péče o tělo v těhotenství – reflexní masáž nohou, cvičení proti křečovým žilám, masáž bříška, masáže zad, masáž hráze, příprava na kojení.
5. Jiný úhel pohledu na porod a jak fungují hormony. Výběr porodnice, praktické zkušenosti.
10.Kojení II.– jak řešit případné problémy.
12.Masáže miminek.
16.Jak správně a efektivně cvičit po porodu.
Cena: 100,- Kč
Maminky, které již některou lekci absolvovaly, mají možnost přijít na její opakování zdarma .
Aktuální témata naleznete v odkazu: www.podstrechou.com/clanky/aktualne